Как да
излъжем глада?
Непрестанното желание за ядене е начало на болeст. С него трябва да се борим настойчиво и търпеливо. Как да направим това ни съветват лекарите-диетолози:
- след като се нахраните, станете от масата. На въпроса “Нахраних ли се?” – си отговорете след 20 минути. Малка разходка след хранене, дори и за 5 минути, ще ви накара да се чувствате сити.
- Никога не се хранете прави – така ще изядете много повече.
- Никога не се отказвайте от закуска. Именно тя помага на системата на обмяната на веществата и способства изгарянето на мазнините.
- Овесените ядки бързо засищат организма и помагат на отслабването. Те се преработват бавно в стомаха и вие дълго време няма да изпитвате чувство на глад.
- Ако сте склонни към преяждане, трябва да започнете да се храните не три пъти, а пет пъти дневно. Ако почувствате глад, не изпадайте в паника – изяжте ябълка, кисело мляко.
- Когато ядете ябълки, задължително изяжте и семките им. В семките на една ябълка се съдържа дневната норма йод. Това потиска желанието за ядене.
- Половин чаша сок от пресен магданоз ще ви накара да забравите за ядене около 2 часа. Същото действие притежава и жабуркането с ментова вода – от аптеките или приготвена като чай.
- Отлично средство за залъгване на глада е и ошафът от сливи и стафиди. Половин килограм плодове залейте с 3 литра вода и варете докато течността стане 2,5 литра. Пиете по половин чаша преди хранене заедно с плодовете.
- Ако ви се яде много – хапнете лъжичка обезмаслено сухо мляко.
- В дневното ви меню трябва да присъстват и бобовите храни – фасул, грах. Те подобряват храносмилането и бързо запълват стомаха. Много са полезни и картофите, сварени с обелките или запечени.
- Ако преди хранене изпиете чаша доматен сок или минерална вода, необходимата храна за засищане ще намалее три пъти.
- Кафето провокира глада и затова трябва да го ограничите до две чаши без захар.
- На вечеря, но не по-късно от 2 часа преди сън, трябва да ядете месо със зеленчуци. Съдържащите се в месото аминокиселини по време на сън активират хормоните, изгарящи мазнините.
- А замисляли ли сте се някога на какъв принцип са приготвени чайовете за отслабване, таблетките за намаляване на излишно тегло, капсулите, намаляващи апетита. Всички те стимулират работата на червата. От тяхното състояние зависи здравето на жената. Не случайно французите казват, че “красотата започва от стомаха”.
- Червата обичат продукти, богати на растителни влакна. Ръжен хляб от едро смляно брашно, плодове – ябълки, сливи, особено сини сливи, зеленчуци – моркови, цвекло, зелен лук – всички те стимулират двигателната функция на червата. А целулозата в зелето дори изхвърля от организма излишния холестерин.
- Голям враг на апетита е чесънът. Смачкайте 3 скилидки чесън и залейте с една чаша преварена вода със стайна температура. След едно денонощие настойката е готова. Приемайте по 1 с л преди лягане. Можете също така да гълтате по една скилидка чесън на ден, без да я сдъвквате. Тя ще изчисти от вас всички болестотворни микроби и ще ви помогне да се справите с апетита си.
- Чувството на глад може също така да бъде притъпено със самомасаж: с възглавничката на средния пръст притискайте няколко минути мястото между горната устна и носа.
- Да забравите за ядене за не по-малко от час ще ви помогне следното упражнение: застанете пред отворен прозорец, краката – на ширината на раменете, ръцете вдигнати високо над главата и направете 10 дълбоки вдишвания.
- В периода на “отвикване” от големия апетит се старайте да носите тесни поли и панталони – това ще ви пази от преяждане.
- Желанието ви за преяждане ще изчезне за два месеца – това е напълно достатъчен срок за “пренастройка” на организма към умерени дози храна.
